Простатитис је мушка болест која не само да изазива нелагодност у свакодневном, интимном животу, већ доноси и болне сензације које се могу манифестовати у различитим степенима озбиљности. У већини клиничких случајева, лечење се спроводи конзервативним методама, много ређе, када се претвара у тумор, може се прописати хируршка интервенција. Један од главних услова за успех терапије је интегрисани приступ опоравку пацијента. Лечење треба да се заснива не само на узимању лекова, већ и на правилној исхрани, укључујући физичке вежбе у дневном режиму - о томе ће бити речи у представљеном чланку.
Карактеристике простате
Простата је главни орган мушког тела, који је одговоран за репродуктивне функције. Простата се налази у пределу генитоуринарног система, главни задатак овог органа је да обезбеди нормалан процес лучења провидне боје - ова супстанца се ослобађа када је мушкарац у узбуђеном стању.
Зашто простата активира производњу секрета? Ова супстанца обезбеђује одржавање нормалног функционисања органа репродуктивног система, делује као заштитна баријера, природно је мазиво, испоручује хранљиве материје сперматозоидима и значајно повећава њихов ниво мобилности.
Поред тога, простата контролише функционисање уринарног система. Простата садржи глатке мишиће који контролишу степен пуњења и пражњења бешике.
Стручњаци кажу да анатомија мушког тела обезбеђује обавезно функционисање простате. У супротном, могу се појавити озбиљна кршења, настати опасне патологије. Важно је осигурати правилно функционисање простате, посебне спортске вежбе ће бити одлична помоћ не само током периода опоравка, већ и као превентивне мере.
Простатитис
Код простатитиса дијагностикује се запаљен процес, због чега, кроз уретрални канал, патогени микроорганизми, инфективни агенси променљиве природе, представници бактеријске флоре могу ући у унутрашње окружење тела.
Као што је тачно, код упале простате, мушкарац осећа следеће знаке:
- Бол, различите врсте;
- Може се јавити нелагодност приликом мокрења, бол, бол, осећај печења;
- Неуобичајен исцједак заједно са урином (амес слузи, трагови крви);
- Урин мења боју, постаје мутан;
- Постоји неугодност током односа, бол, непријатне сензације "укочености";
- Проблеми са ерекцијом се дијагностикују, у напредним случајевима потпуно је одсутан;
- Кршења процеса ејакулације;
- Хормонска неравнотежа.
Ови симптоми могу у великој мери пореметити претходни уобичајени начин живота. Мушкарци се осећају непријатно током сексуалног односа, њихове "мушке" функције су приметно смањене. Неравнотежа хормона се осећа у облику спољашњих манифестација:
- Код мушкарца, млечне жлезде се могу приметно повећати;
- Стомак постаје заобљенији;
- Неки примећују недостатак сексуалне жеље.
Ако не приметите симптоме на време, болест се може развити у узнапредовалу фазу, што подразумева формирање бенигног или малигног тумора. До данас постоји много метода за рану дијагнозу простатитиса, што вам омогућава да се ослободите узрока патологије чак и пре појаве главних симптома болести.
Правилно лечење може спречити појаву рецидива и потпуно обновити функционисање простате.
Предности вежбања за простатитис
Код инфламаторних процеса у простати, висококвалитетна, ефикасна терапија треба да обухвати читав низ терапијских мера у циљу добијања брзог и трајног резултата. Лекари се по правилу не сналазе само са лековима, већ прописују и физиотерапеутске процедуре, терапеутске масаже, корекцију исхране, а саветују и редовне вежбе које су корисне за простату.
Увек током периода рехабилитације приказана је гимнастика за простатну жлезду. Вежбе су корисне и као превентивна мера, јер помажу у спречавању развоја патологија генитоуринарног система, одржавању простате у добром стању, очувању њених природних функција.
Које су предности вежбања за простатитис? Могу се разликовати следеће предности:
- Са редовним вежбама, приметно је ојачан тонус мишића доњих екстремитета, штампе и глутеалне зоне;
- Постоји стимулација мишићног ткива у перинеуму;
- Нормализује проток крви у карлици;
- Остварује се благотворно дејство на зглобове у пределу кука;
- Подржава се функционисање нервног система.
Лекари саветују да се вежбе раде што чешће, да се не пропуштају дани тренинга. Ефикасност у потпуности зависи од тога колико често је пацијент ангажован, колико труда улаже у процес.
Међутим, немојте се преоптеретити прекомерним активностима. Изведене вежбе не би требало да изазову бол и нелагодност пацијенту, могућа је само мала напетост, што указује на ефикасност тренинга.
обука
Да бисте започели курс вежби које побољшавају стање простате, потребно је јасно разумети физиологију тела, тачно знати где се овај орган налази. Постоје два главна начина да се разуме где је простата:
- Простата се палпира између ануса и скротума. Пацијент треба да стави прст на два центиметра од ануса и изврши притисак, са таквим манипулацијама треба да се осети округла база, а то је простата. Да би се жлезда лакше опипала, лекари саветују да се овај метод користи током сексуалног односа, јер у овом тренутку укључује доста секреторне течности и изражен је.
- Друга метода се зове "ректална". Прст се убацује око 6 центиметара у анус и сондирају се зидови ректума док се не пронађе округло испупчење, а то је простата.
Ток вежби треба да прописује лекар који присуствује, који утврђује стање пацијента. Часови се не изводе у акутним периодима када мушкарац пати од јаких болова или осећа јаку нелагодност у перинеуму и аналном пределу.
Вежбе за хронични простатитис
Хронични простатитис је посебан изазов и за лекаре и за пацијенте. Болест је у поодмаклој фази, која је прешла у хронику. Понекад тече углавном без изражених симптома, у периоду погоршања могу се јавити бол, нелагодност током односа, отежано мокрење, неуобичајени секрет.
Посебан скуп физичких вежби ће помоћи у ублажавању стања пацијента, враћању функционалности простате.
Вежба #1
Пацијент мора заузети положај "лежећи" на леђима, руке треба испружити дуж целог тела. Пацијент треба да се мало ослони на ноге и почне да савија колена, важно је то учинити веома пажљиво, полако и глатко. Ноге треба повући према себи и истовремено раширити колена у страну. Вратите се у првобитни положај. Вежба се понавља 12 до 16 пута.
Вежба #2
Човек треба да лежи на леђима на тврдој подлози, испружених руку право преко тела. Савијте колена, спојите стопала. Затим морате максимално раширити колена, изводити покрет глатко и полако. Вратите доње удове у првобитни положај, покушавајући да их максимално напрете. Као завршну акцију, потребно је снажно притиснути колена једни с другима, сачекајте 10 секунди. Вежба се понавља 14-20 пута.
Вежба #3
Пацијент треба да лежи на стомаку и испружи руке дуж целог тела. Десна нога је савијена у колену, подиже се спорим темпом, а такође полако пада. Не би требало да подигнете ногу што је више могуће, потребно је да пратите квалитет перформанси. Вежбу треба поновити 10 пута на свакој нози.
Вежба #4
Пацијент треба да устане и рашири ноге у ширини рамена. Изводе се спори чучњеви (не до краја), док се руке извлаче напред. Када се пацијент врати у почетни положај, ноге се не савијају. Најважније је изводити чучњеве са малом амплитудом. Потребно је поновити 6-8 пута.
Гимнастика са конгестивним простатитисом
Са конгестивним простатитисом, лекар прописује специјализовани скуп часова.
Вежба #1
Ова вежба се зове "ходање по задњици", мора се изводити на поду у седећем положају. Кукови се заузврат подижу, покрет се изводи на начин да се извођач креће напред. Посебну пажњу треба обратити на технику извођења - требало би да буде компетентна и глатка, не треба журити.
Вежба #2
Да бисте завршили ову вежбу, биће вам потребна лопта. Час се може изводити у два положаја (лежећи, стојећи). Суштина је да је лопта стегнута између бутина и држана што је дуже могуће. Ова вежба има благотворно дејство на стање простате, значајно побољшава циркулацију крви у овом органу.
Вежба #3
Суштина вежбе лежи у чињеници да морате затегнути доње удове у тежини. Пацијент треба да седи на поду, благо нагне тело уназад. Ноге су испружене равне, руке треба да буду на поду са јаким нагласком. Неопходно је подићи стопала 20 цм горе, повући ноге на груди, савијајући их у коленима. Вежба се препоручује да се понови 20-25 пута.
Вежба #4
Требало би да лежите на леђима, испружите ноге напред. Човек треба да почне да се глатко шири и смањује удове стопала. Важно је почети са глатким покретима и прећи на убрзани темпо. Вежба треба да се уради у року од једног минута.
Вежба #5
Ова вежба се зове "скакање". Приликом извођења потребно је максимално повући капе за колена. Током скока, колена треба да буду у нивоу груди. У једном приступу се изводи око 15 скокова, препоручују се 3 приступа.
Превентивна настава
Нажалост, само мали део пацијената посвећује довољно пажње превенцији простатитиса. Важну улогу игра висококвалитетна рехабилитација након акутног периода.
Лекари препоручују укључивање курса физиотерапије у лечење, покушавајући да се отарасе лоших навика, преферирају правилну исхрану и учествују у ефикасним вежбама.
Најефикасније вежбе за превенцију простатитиса су:
- Вежба је корисна не само за простату, већ и за нормализацију функционисања ректума. Пацијент треба да стоји на коленима, однесе стопала на задњу страну, рашири пете. Неопходно је покушати да што дуже држите колена у смањеном положају, пређите у седећи положај на стопалима, ставите дланове на колена. У овом положају, човек треба да стисне мишиће сфинктера ануса 10 секунди, а затим их опусти. Урадите 20-30 понављања.
- Услов за следећу сесију је празан стомак. Човек треба да заузме „стојећи" положај, нагне се напред за 45 степени, стави дланове на колена. Уз дубок удах, потребно је увући трбушне мишиће. У овом положају се препоручује да се држите док не дође до осећаја благог нелагодности. На крају, полако издахните и опустите мишиће.
- Пацијент се приближава зиду, десна нога је савијена у колену, стопало треба да се наслони на зид. Затим је потребно започети полако савијање леве ноге, у овом тренутку се изводи чучањ. Ова вежба је ефикасно истезање унутрашњих феморалних мишића, што благотворно утиче на активност простате. Препоручљиво је поновити 10 пута.
- Пацијент лежи на поду, покушавајући да подигне колена, док су доњи удови паралелни са подом. Затим мушкарац изводи добро познату вежбу „бицикл", са стопалима окренутим нагоре. Вежбу се препоручује поновити 15 пута.
Препоруке лекара
Да би курсеви вежби донели максималну корист, потребно је пратити препоруке лекара који присуствује. Важно је обратити пажњу на технику извођења, као и на поштовање свих услова. Током именовања часова, пацијент не би требало да доживи изражен синдром бола, здравствено стање треба да буде задовољавајуће.
Корисни савети компетентних стручњака:
- Ако сте почели да изводите једну вежбу, онда морате да је завршите до краја. Не препоручује се нагло прекинути лекцију, прећи на друге. Наметнуто оптерећење мора бити уједначено, тако да постоји благотворно дејство на процес циркулације крви.
- Како разумети да се вежба правилно изводи и постићи жељени ефекат? Лекари кажу да уз правилан наступ на крају наставе постоји осећај топлине у пределу карлице.
- Приликом извођења апсолутно било које вежбе од простатитиса, додатна предност ће бити често стискање / отпуштање мишића ануса - такав додатак ће помоћи да се брзо елиминише стагнација, побољша стање простате.
- Пре него што почнете да радите физикалну терапију за простату, саветује се да одвојите време за загревање, што ће помоћи да се тело и мишићи загреју пре ефикасног тренинга.
Контраиндикације
Вреди напоменути да нису свима приказане терапеутске вежбе за болести простате. Лекари кажу да је простата виталан, али изузетно рањив орган.
Због тога постоје контраиндикације за извођење вежби:
- Период након операције (до 6 месеци);
- Акутни период постојећих патологија унутрашњих органа;
- Присуство грознице и топлоте, субфебрилне температуре (до 38, 5 степени);
- Пренесени мождани удар, срчани удар;
- Присуство вирусних, заразних болести;
- Дијагноза анеуризме аорте;
- Присуство ингвиналне киле;
- Хернија трбушне шупљине;
- Интервертебрална кила;
- Висок крвни притисак;
- Простатитис у егзацербацији.
Лекари позивају пацијенте да не игноришу постојеће контраиндикације. У супротном, могу се развити нежељене последице, понекад опасне по живот пацијента. Све вежбе треба пажљиво изводити, обраћајући пажњу на стање вашег тела.
Коментара
- Прва рецензија. „Простатитис ми је задавао много тегоба који су се претворили у комплексе. После лечења лековима, преписан ми је курс физиотерапије и физиотерапијских вежби. У почетку сам све вежбе изводио под надзором лекара који ми је кориговао технику. Вежбам код куће два месеца и осећам позитивне резултате. Постало ми је много лакше, болови су нестали, стагнација је нестала.
- Други преглед. „Упркос младости, био сам суочен са дијагнозом простатитиса. На срећу, благовремени одлазак лекару и савремене дијагностичке методе су омогућиле да се спречи развој хроничног простатитиса, вежбе које сам свакодневно изводио су ми од велике помоћи. могу вас уверити да добро одабран курс часова омогућава не само ублажавање стања, већ и враћање нормалног функционисања простате.
- Трећи преглед. "Простатитис је потпуно пореметио хормонску равнотежу и интимни живот. Доктор ми је саветовао да почнем да вежбам по шеми коју ми је детаљно описао. Три месеца касније имала сам исту ерекцију, отарасила сам се стагнације, болови су нестали. И даље урадите вежбе као превентивну меру. "